夏天就在眼前，七月的阳光给我们的身体带来活力还不趁此机会，加紧塑形练习，不但轻轻松松修炼完美身材，也让我们有快乐的心情度过炎夏的每一天！

　    动作3：女士俯卧撑练习

　　膝盖着地脚尖踮起。双手分开与肩同宽，手臂支撑整个身体，然后身体慢慢向前屈肘，让上臂与身体齐平。完成4组，每组15～20个。这样训练两三周后，就可以升级为膝盖离地的俯卧撑训练。

　　动作自检： 这套动作要保持屈肘时上臂紧贴着身体两侧，并与此保持平行。保持屈肘和伸直双臂时的速度是匀速的。

　　塑身优势： 锻炼双臂的力量，练习双臂肌肉的耐力，同时也收紧了小腹和双腿的肌肉，让身体更加有爆发力。