现在减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，在对症下药才是好方法喔！

瘦肥型

定义：体重低于标准10%以上，但体脂肪量高。

建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

微胖型

定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

建议：饮食应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动——加强脂肪燃烧运动。

肥胖型

定义：体重高于标准体重10%以上，体脂肪量高。

建议：饮食由专人指导达到饮食减肥。运动加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。